18 nad

Po treningu muszisz zjesc pelnowartosciowy posilek U Ciebie przypada on dosc pozno, a tu jeszcze starasz sie robic mase, czyli sprawa utrudniona. Jasne, ze mozna dawac ww glownie rano, ale te po treningu maja tez olbrzymie znaczenie. Nad ta dieta ogolnie trzeba by posiedziec, ale to TY musisz zobaczyc na ile warunki Ci beda pozwalaly, aby ja [...]

[...] podbijać piłki? To podstawa każdy kto gra w piłkę to potrafi, a co piąty trampkarz robi to naprawdę dobrze. Wyjdź na dwór weź piłkę i pobijaj aż się nauczysz. Staraj się odbijać tak żeby się nie kręciła, bo jak źle trafisz to ucieknie. Brak umiejętności żonglerki = brak kontroli nad piłką. Zmieniony przez - G.BEST7 w dniu 2009-03-18 21:23:01

[...] warzywo. 6. przed senm serek wiejski. Nie wiem chyba daje sokój z siłownią bo kurde 4 miechy ćwicze trening chyba dobry dieta też ok i żeby wszytko poszło w fat i nic w miecho. no kur........ jaki zemnie ciekawy przypadek. Myśle nad jakimś nowym sportem. Bo do tego to się chyba nie nadaje Zmieniony przez - ikar13 w dniu 2008-11-15 10:48:18

[...] na zmianę z partnerem, prawa i lewa x30 Wieczorem również Tajski -rozgrzewka -ćwiczyliśmy walkę z odwrotnej pozycji -sparingi x4 Do suplementacji dołożyłem kreatyne. Myślę też nad dorzuceniem żelaza. Robiąc badania do nowej pracy, wyszedł mi zbyt niski poziom hemoglobiny. Myślę że to powinno załatwić sprawę. Zbadam się ponownie za jakiś czas.

[...] Limy przykuły uwagę Mousasiego w ciągu 25 minut. Nowy mistrz wyraźnie cierpiał podczas konferencji prasowej po walce, od czasu do czasu pojękiwał, gdy zastanawiał się nad walką. Gdyby walka trwała dłużej, Mousasi przewidywał, że miałby poważny problem. „W ostatniej rundzie, zranił mnie. Nie pokazywałem tego, ale chyba bym kulał, gdyby [...]

...nie można mówić o wyższości jednego stylu nad drugim, bo każdy z nich ma swoje unikatowe techniki i swoją specyfikę - zgadzam się. że są style lepsze i gorsze. Zależy kto jaki ma cel. Są też lepsi i gorsi trenerzy. Lepsze i gorsze sekcje. Itd... ...sportów walki nie ćwiczy sie w aspekcie przydatności na ulicy... - taki jest cel wielu, [...]

[...] Rzuciłeś oko na wyniki badań? Minimalnie poza widełkami prolaktyna, astra, ob... Przejmować się tym? dekę i testa dziel na 2 inj w tyg np. poniedziałek i czwartek prl nad widełkami dlatego napisałem od początku caba który zbije ta wartość i pomoze ja utrzymać w ryzach hcg ja daję co 4-5 tyg w trakcie cyklu ( dokładnie zawsze 1 każdego [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: picek200 PŁEĆ: meszczyzna WIEK: 18 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 26 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 75 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 ****POMIARY [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: picek200 PŁEĆ: meszczyzna WIEK: 18 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 26 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 75 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 ****POMIARY [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: misiek009 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 46 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: OBWÓD [...]

zamien dni,potem na tym pozniejszym dniu dobijesz tylko góre nogi z dołem na pewno, plecy z brzuchem tez,ale zastanawiam sie nad plecami i klata ja robie klate w pon a plecy w srode i jakos nie odczuwam dyskomfortu z tego tytułu Zmieniony przez - bialychelm w dniu 2010-06-18 15:05:55

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:mac412 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:23 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:~100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:41.5 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:nie wiem OBWÓD BIODER:nie wiem OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:92 OBWÓD [...]

Wielkie dzięki za rady, sog dla Ciebie. Zastanowię się nad odżywką białkową. Jutro może wrzucę poprawioną dietę według wskazówek. Pozdrawiam. Zmieniony przez - xc w dniu 2009-01-21 23:03:18

[...] że rezultaty mogłyby przejść oczekiwania ale dobra...jutro wracam do treningów będzie ciężkoo o,już cierpie.. ps.i na kuniec, podziele się z Wami moja refleksją z ostatnich 2 h: Nigdy nie kupujcie z pizzy z..telepizzy! <porażka> to jest no teraz z czystym sumieniem mogę sobie pobiegać jak to zwykłam o 3:00 nad ranem niespelna rozumu

[...] na ławce poziomej - francuskie wyciskanie 12/10/8/6 PIĄTEK Klatka Leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangielek - ruch prowadzony po łuku do zejścia się sztangielek nad klatką 4x8 Leżąc na ławce skośnej głową w górę (kąt 30 - 45 stopni) wyciskanie sztangi 12/10/8/6 Leżąc na ławce poziomej przenosy sztangi za głowę - ramiona proste w [...]

[...] dlaczego to przeciez cierpiacy ludzie. Na dodatek ...usmiechnieci i zadowoleni. To nie dom dla glupich, jak wulgarnie kiedys ktos nazwal takie instytucje. To dom madrosci i nadziei. Kto raz tu byl, kto raz rozmawial z dziewczynami potwierdzi. " tu trzeba wsluchiwac sie w rytm serca tych dziewczat, to one ucza nas rozumu, dobroci i [...]

[...] ze sie zaczalem szybko roziwjac ale mysle ze te 2 cm jescze bedzie bo sie rozzciagne (jestem strasnzie przykurczony jesli chodzi o miescnie i troskzi krzywy kregoslup nad ktorm tez mam zamiar popracowac kiedys :)) Zasadniczo to chyba najlepszy wzrost bo powyzej 190 to juz sie problem robi jesli chodzi o ubrania a potem tez i o dzwi. BTW w [...]

[...] to 75kg na klatke, 130kg martwy ciąg, przysiad 90kg, wyciskanie na barki 55kg. Odnośnie postu x-raya to ja nawet nie mam jeszcze sily zeby ćwiczyć na sprzecie strongman gdyz nie posiadam jeszcze sily potrzebnej do tego sportu i wlasnie przez kolejny okres mojego zycia chcialbym nad tym elementem popracowac. Za kolejne wskazówki wielkei dzieki.

Cześć mam na imie Wojtek swoja przygode z żelaznym sportem rozpoczełem majac 18 lat jak ze byłem chłopaczyyna ktory miał nad programowe kilogramy zaczełem sie poprostu tym interesowac 9jarać) moje poczatki były z dzisiejszego punktu widzenia dosc Głupie tzn pkaowałem pieniadze w "magiczne spalacze tłuszczu" zapominajac o odzywianu co dawało [...]

Podsumowanie ponad miesiaca Prodzektu DZika MAsa : Efetky to okolo 4 kg masy , okolo 3 cm w bicepsie , w udzie okolo 3-4 cm dokladnie nie mierzylem wiec na oko daje , 86 cm w pasie a bylo okolo 83/84 wiec nie ma tragedi :) , lydka okolo 3 cm , przedramie 38 cm czyli 2 cm do przodu . Dzisiejszy trening to : Klatka gorna czesc czyli sztanga na [...]